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夏威夷果的营养成分以及对人体的好处

时间：2020-11-05 15:46:31

导读：

夏威夷果的营养成分以及对人体的好处

夏威夷果是夏威夷果树的果实，澳大利亚原产于澳大利亚。也称昆士兰坚果、灌木坚果、夏威夷坚果。叶子是椭圆形的，通常排列成三到六个轮生，花很细长。夏威夷果非常坚硬和木质。它们有一个尖的顶点，含有一个或两个种子。

这些坚果含有一些最重要的必需维生素和矿物质。其中一些包括维生素A，B族维生素，铁，叶酸，锰，蛋白质，健康脂肪和全能的抗氧化剂。它们还含有丰富的油酸和ω-9单不饱和脂肪酸，这与橄榄油中的脂肪酸非常相似。这些坚果还含有许多其他营养成分。

下面由小编带大家了解下夏威夷果的营养成分和好处。

夏威夷果营养成分

夏威夷果富含维生素A，铁，蛋白质，硫胺素，核黄素，烟酸和叶酸。它们还含有适量的锌，铜，钙，磷，钾和镁。夏威夷果含有抗氧化剂，如多酚，氨基酸，黄酮和硒。它也是碳水化合物的良好来源，如蔗糖，果糖，葡萄糖，麦芽糖和一些淀粉基碳水化合物。这些营养成分使夏威夷果坚果健康。

夏威夷坚果的好处

富含纤维和其他矿物质，如镁和钾。这些坚果可以改善心脏健康。它们有助于降低胆固醇和血压。这些坚果中的纤维也有助于糖尿病治疗。抗氧化剂可以使皮肤和头发恢复活力。

1.促进心脏健康

研究表明，摄入高剂量夏威夷果的人的胆固醇含量与低脂饮食相同。夏威夷坚果还含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以使血小板粘性降低，不太可能在血管中形成凝块。这可以防止心脏病发作或中风。

2.提高血糖水平

一般而言，坚果可以减轻糖尿病引起的某些健康问题的影响。研究进一步证明了这一说法，该研究讨论了坚果包括夏威夷果如何改善2型糖尿病患者的血糖控制。

3.帮助减肥

夏威夷果的碳水化合物含量低，但它们的热量略高。另一个原因是纤维含量。坚果是很好的纤维来源，每天早上吃一些早餐可以让人的饥饿感不会持续不断。

4.改善骨骼健康

夏威夷坚果是钙、镁和钾的良好来源。这三种矿物质有助于防止骨骼脱矿。而且它们的钠含量也很低，只会让骨骼更健康。坚果中的磷促进牙齿和骨骼的矿化。肾脏疾病会影响身体吸收钙和锰的能力，导致骨骼疾病。但是夏威夷果中发现的锰可以防止这种情况发生。

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